http://www.atoutfemme.com/wp-content/uploads/2010/10/calcul-tour-cuisse.pngSi vous cherchez à apprendre à perdre de la graisse cuisse, il est important que vous preniez en compte à la fois de votre régime alimentaire ainsi que votre plan d'entraînement que chacun aura une influence significative sur les résultats que vous voyez.

Ceux qui mis sur pied une approche équilibrée pour perdre de la graisse cuisse allez voir facilement l'excès de graisse se détache ce domaine, ce qui leur permet d'obtenir des jambes dont ils ont toujours rêvé.

L'astuce pour être en mesure de réussir à perdre de la graisse cuisse exerce des activités de cardio-training pour aider à brûler le gras des cuisses tout en la combinant avec des mouvements de musculation qui aideront à raffermir les tissus musculaires.(voir cet article)

Jetons un coup d'œil à quelques-uns des points principaux que vous devez savoir sur la façon de perdre de la graisse cuisse.

Effectuer la marche en montée ou monter les escaliers

http://medias.doctissimo.fr/medias-factory/m/mediabox/media/6/3/4/2436/2436.jpgLa première chose que vous devez faire pour perdre de la graisse cuisse est de choisir votre mode de cardio à bon escient. La meilleure forme de cardio qui vous aidera à remodeler les jambes seront cardio où vous agissez contre une petite quantité de la résistance - de préférence une résistance qui frappe les fessiers et les ischio-jambiers.

Les deux meilleures options ici comprennent la marche en montée ou monter des escaliers. Ces deux options va brûler environ 100 calories par dix minutes d'activité exécutée à condition que vous allez à un rythme assez intense.

Cela permettra d'assurer que vous êtes en mesure de créer facilement le déficit calorique qui est nécessaire pour brûler les graisses de se produire dans le corps aussi longtemps que vous mangez un régime alimentaire sain ainsi.

Exécuter des squats trois fois par semaine. Commencez par votre propre poids corporel comme une résistance pendant les trois premières semaines de votre routine squat. Tenez-vous debout avec vos pieds largeur des épaules. Inspirez en vous abaissez-vous à un squat - pliez vos genoux, en gardant les genoux de s'étendre au-delà de vos orteils, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Expirez-vous en revenant à la position debout. Assurez-vous de garder le dos droit lors de l'exécution. Suivez cette procédure en trois séries de 10 répétitions. Peu à peu, augmenter votre résistance après les trois premières semaines de l'exécuter avec des haltères dans chaque main. Comme vous améliorer, de travailler votre chemin jusqu'à l'aide d'une machine Smith ou barbell. plus des exercices lisez cet article.